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최근 방송된 KBS <생로병사의 비밀>에서 다룬 '슬로우조깅' 에 대한 관심이 높습니다. 평소 뛰는 것이 힘든 고령 환자들도 할 수 있는 '슬로우 조깅'의 건강법, 동호회, 자격증에 대해 정리해보겠습니다.
슬로우 조깅 건강법
대한민국을 강타한 '러닝 열풍'에 주위를 달리는 사람들을 보는 건 이상이 된 요즘인데요. 하지만 아무리 건강에 좋다는 '러닝'도 달리는 것이 가능한 사람에 국한된 일!
고령자나 족저근막염 환자, 비만인들까지 달리고 싶어도 달리기 힘든 사람들도 많습니다.
이런 사람들에게 도움이 될만한 운동법이 최근 10월 30일 방송된 KBS<생로병사의 비밀 - 슬로우조깅을 아십니까> 편에서 소개되었습니다.
✔ 슬로우조깅 : 시속 3~6km, 상상 이상으로 느리게 달려도 건강이 개선되는 달리기 운동법으로 특히 고령자들이 하기 좋은 무리 없는 운동법
해당 방송에서는 오랜 당뇨병으로 저혈당을 걱정하며 살다가 대식가가 된 63세 한경임 씨, 제빵사의 불규칙한 근무 특성상 제대로 운동할 기회를 만들기 어려워 과체중이 된 47세 김상태 씨. 3년 전 유방암 수술을 받은 후 10kg이 빠지고 체력이 완전히 바닥난 64세 한미옥 씨, 3명이 슬로우조깅코리아 정라혜 대표에게 운동법을 배워, 3주간 매일 1시간씩 슬로우조깅을 실천하는 방법으로 실험을 진행했는데요. 3주간의 실험 결과 근력강화와 건강 증진과 관련한 유의미한 결과가 나왔다고 하네요!
이렇게 슬로 조깅은 심혈관 질환과 대사성 질환에도 도움을 주며 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 개선시켜주고 고혈압, 당뇨, 비만 등의 위험을 낮추는데 큰 도움이 된다고 합니다.
정확한 '슬로우 조깅' 달리기 방법에 대해서도 정리해놓았으니 참고하시길 바랍니다.
슬로우조깅 편 다시보기
KBS <생로병사의 비밀- 슬로우조깅 편> 은 무료로 다시 보기가 가능합니다. 아래 링크를 통해 바로 홈페이지로 연결되어 다시보기 가능합니다. (KBS 홈페이지 회원가입 필수)
[929회] 생로병사의 비밀 - KBS
[슬로우조깅을 아십니까] 최근 대한민국은 러닝 열풍이다. 러닝 인구가 증가하며 관련 산업도 급성장하고 있다. 주위에 달리는 사람들을 보는 건 일상이 됐다. 하지만 모두가 달릴 수 있는 건 아
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슬로우 조깅 자격증
슬로우 조깅 방법을 정확히 알고 지도할 수 있게끔 체계적으로 전문 과정을 알려주는 '한국슬로우조깅협회'가 있습니다. 정확한 커리큘럼과 비용이 궁금하신 분은 아래 링크와 글을 참고하시면 되겠습니다.
슬로우 조깅 동호회
모든 운동이 그렇듯 '슬로조깅'도 운동 메이트와 함께라면 보다 더 즐겁게 할 수 있습니다. 많은 '러닝 동호회'와 마찬가지로 '슬로우 조깅'도 러닝 카페, 당근마켓 동네생활등의 커뮤니티에서 인원을 모집하여 동호회 활동을 할 수 있습니다.
끝으로 누구나 쉽게 할 수 있어 진입장벽이 낮지만 운동효과는 강력한 슬로우조깅을 통해 무리없이 건강한 생활 습관을 길러보시는 것도 좋겠네요 :)